مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت مرغ

مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت مرغ

پوست گوشت مرغ در مقایسه با بوقلمون حجم بالایی از چربی را دارد که باید برای پخت جدا شود و طبع گوشت بوقلمون گرم وخشک است در حالیکه طبع گوشت مرغ سرد و تر است و بهتر است درپخت گوشت مرغ از ادویه جات گرم استفاده شود.
میزان پروتئین موجود در گوشت ساق و پای مرغ و بوقلمون تقریباً یکسان است اگرچه پای بوقلمون یک گرم پروتئین بیشتر از پای مرغ در هر اونس (28گرم) دارد.
هم مرغ و هم بوقلمون می توانند بخش سالمی از رژیم غذایی شما باشند که بسته به اهداف سلامت شخصی خود، ممکن است یکی را به دیگری ترجیح دهید.

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید 
مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت گوساله

مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت گوساله

گوشت بوقلمون بخصوص سینه آن فاقد چربی و کلسترول است و به همین منظور جز گوشت های سالم محسوب می شود.
گوشت بوقلمون از لحاظ پروتئین و میزان آهن با گوشت گوساله برابری می کند.
مقدار چربی اشباع گوشت بوقلمون بسیار پایین و کمتر از یک گرم در هر 100 گرم است که این نوع چربی در گوشت گوساله 6 گرم می باشد.
مطالعات نشان داده است که خوردن غذاهای سرشار از چربی اشباع مانند گوشت گوساله عوامل خطر بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
درنتیجه گوشت بوقلمون را جایگزین گوشت گوساله کنید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را تا 19 درصد کاهش دهید.

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید 
مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت گوسفند

مقایسه گوشت بوقلمون با گوشت گوسفند

بدن ما بطور روزانه بمقدار زیادی پروتئین نیاز دارد که بخش عمده ای از آن در گوشت بوقلمون یافت می شود.
طبق جدول مقایسه ای ارزش غذایی، در هر 100 گرم گوشت بوقلمون تقریباً 24 گرم پروتئین در حالیکه این میزان در گوشت گوسفند 17.1 گرم می باشد.
گوشت بوقلمون نسبت به گوشت گوسفند چربی کمتری دارد و عموماً چربی های موجود در بوقلمون غیر اشباع بوده که در بدن تجزیه می شود و به تامین انرژی کمک می کند.
در یک مقایسه دیگر؛ گوشت بوقلمون ویتامین های B12 ،B3 ،B1 ،A و املاحی همچون سلنیوم، مس، آهن، منیزیم، روی، پتاسیم و اسید آمینه تریپتوفان بیشتری را نسبت به گوشت گوسفند دارا می باشد.

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید 
عدس پلو بوقلمون

عدس پلو بوقلمون

مواد لازم

  • چند تکه گردن بوقلمون
  • 1 عدد پیاز بزرگ
  • زعفران دم کرده غلیظ
  • چاشنی : آبلیمو
  • نمک، زرد چوبه، فلفل بمیزان لازم

مراحل

گردن بوقلمون خریداری شده از سابین پروتئین رو شسته و با پیاز خلال شده همراه با ادویه ها تفت میدیم و بعد زعفران و آب جوش رو اضافه میکنیم و یک ساعت بهش اجازه میدیم تا کاملن پخته بشه و در آخر به اندازه ذائقه چاشنی اضافه میکنیم.

نکته: آبش هرچی غلیظ تر بشه خوشمزه تره.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
چلو گوشت بوقلمون

چلو گوشت بوقلمون

مواد لازم

  • 300 گرم گوشت بوقلمون بدون استخوان
  • 1 عدد هویج
  • آلو چند عدد به دلخواه
  • 2 قاشق غذا خوری رب
  • 1 عدد پیاز
  • نمک، زردچوبه، فلفل سیاه بمیزان لازم

مراحل

پیاز را خرد کرده و با روغن تفت بدهید طلایی شد زرد چوبه و فلفل را اضافه کنید و بعد بوقلمون خرد شده خریداری شده از سابین پروتئین را اضافه کرده و کمی سرخ کنید حالا رب را اضافه کنید و هم بزنید تا بوی خامی رب از بین برود سپس هویج را پوست گرفته و به شکل دلخواه برش بزنید و به آن اضافه کنید حالا آب بریزید وقتی آب جوشید در قابلمه را گذاشته و بگذارید کاملن بپزد و جا بیفتد در نیم ساعت آخر به دلخواه آلو ها رو همراه با نمک اضافه کنید تا آلو ها هم کاملن بپزد.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
حلیم بوقلمون

حلیم بوقلمون

مواد لازم

  • 500 گرم گوشت بوقلمون
  • 500 گرم گندم بدون پوست
  • 1 عدد پیاز متوسط
  • 100 گرم کره یا روغن
  • 3 قاشق غذاخوری پودر دارچین
  • نمک بمیزان لازم

مراحل

گوشت بوقلمون و پیاز را بگذارید کاملا بپزد و بعد از پخته شدن کاملا بکوبید و یا با مخلوط کن خوب مخلوط کنید.
در یک دیگچه, گندم را که از قبل بمدت ۸ ساعت خیس کرده اید با کمی نمک و آب بگذارید بپزد و بعد از پختن کاملا بکوبید و یا با مخلوط کن گندم و آب آن را خوب مخلوط نمایید سپس گوشت بوقلمون و گندم مخلوط شده را با ۲ لیوان آب جوشیده بگذارید با حرارت ملایم بپزد تا جا بیفتد.

نکته: حلیم را بایستی مرتب هم بزنیم تا ته نگیرد و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه می باشد.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
سالاد تاکوی بوقلمون

سالاد تاکوی بوقلمون

مواد لازم

  • 450 گرم گوشت چرخ کرده بوقلمون
  • 1 عدد کدو سبز کوچک
  • 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز
  • 1 عدد پیاز کوچک
  • 1 و ½ پیمانه سس سالسای سبز
  • 1 و ½ پیمانه ترتیلای خرد شده
  • 1 پیمانه گوجه گیلاسی
  • 1 پیمانه پنیر رنده شده (پنیر چدار سفید و یا پنیر پروسس)
  • 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • چند برگ کاهو پیچ
  • نمک، فلفل بمیزان لازم

مراحل

دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را روی حرارت متوسط گرم کنید و پیاز را بصورت نگینی خرد و  آن را به روغن اضافه نمایید و چند دقیقه تفت دهید تا نرم شود سپس گوشت چرخ کرده بوقلمون خریداری شده از سابین پروتئین را به پیازها اضافه کنید و آن را به مدت 5 تا 7 دقیقه تفت دهید تا رنگش عوض شود سپس کدو سبز و فلفل دلمه ای را نگینی خرد کنید و آن ها را با 1 پیمانه سس سالسا به مخلوط پیاز و بوقلمون اضافه نمایید و تمام مواد را به مدت 5 تا 6 دقیقه با هم تفت دهید تا سبزیجات ترد شوند سپس به آن ها مقداری نمک و فلفل سیاه بزنید و مخلوط را در بشقابی بریزید و اجازه دهید تا خنک شود.
در یک کاسه کاهو، چیپس های ترتیلا، گوجه گیلاسی های از وسط دو نیم شده، نصف باقی مانده از سس سالسا و 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط نمایید سپس مخلوط کاهو را در بشقاب های سرو غذا بریزید و روی آن گوشت، سبزیجات و پنیر رنده شده قرار دهید.
 
نکته: زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 10 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30 دقیقه می باشد.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
فسنجان با بوقلمون

فسنجان با بوقلمون

مواد لازم

  • 400 گرم گوشت بوقلمون (کتف و سینه بوقلمون)
  • 12 قاشق غذاخوری گردوی پودر شده
  • 2 عدد هویج کوچک پخته شده و پوره شده
  • 2 قاشق غذاخوری رب انار
  • 1 قاشق غذاخوری سیروپ شاه‌توت
  • 2 قاشق غذاخوری رب آلوچه 
  • 1 قاشق غذاخوری شکر
  • 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 1 عدد پیاز
  • 1 قاشق غذاخوری ادویه مخلوط
  • نمک و آب و روغن بمیزان لازم

مراحل

پیاز رو ریز خرد کرده و با مقدار کمی روغن تفت می دهیم و ادویه و رب گوجه فرنگی رو هم اضافه می کنیم و یک تفت کوتاه داده و رب انار و گردو رو هم اضافه می کنیم و آب به میزان لازم ریخته و می گذاریم دو ساعت با شعله خیلی کم بجوشد و بعد از دو ساعت بقیه رب‌ها رو اضافه کرده و نمک زده و گوشت بوقلمون خریداری شده از سابین پروتئین را هم اضافه می کنیم و بعد از یک ساعت پوره هویج رو اضافه میکنیم و می گذاریم تا جا بیفتد اواخر پخت می توانید شکر هم بدلخواه اضافه کنید.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
ماکارونی با سینه بوقلمون

ماکارونی با سینه بوقلمون

مواد لازم

  • 1 بسته ماکارونی
  • 300 گرم سینه بوقلمون
  • 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز
  • 1 عدد پیاز متوسط
  • 1 حبه سیر
  • 3 عدد سیب زمینی 
  • 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • نمک، زرد چوبه، فلفل،  پودر دارچین بمیزان لازم

مراحل

مقداری آب و نمک روی حرارت گذاشته تا جوش بیاید سپس روغن مایع ریخته و ماکارونی را به آن افزوده و به مدت 7 دقیقه می جوشانیم و آبکشی می کنیم.
پیاز خرد شده را با سیر رنده شده و کمی روغن و زردچوبه بر روی حرارت ملایم تفت داده تا طلایی رنگ شود سپس سینه بوقلمون که از سابین پروتئین خریداری کردیم را نگینی خرد کرده و با پیاز تفت می دهیم تا رنگ گوشت تغییر کند سپس ادویه ها، نمک و فلفل دلمه ای خرد شده را افزوده و کمی تفت می دهیم حال رب گوجه فرنگی را اضافه کرده و کمی آب اضافه می کنیم تا طعم مواد به خورد هم برود و آب مایه ماکارونی کشیده شود سپس ماکارونی آبکش شده را به مواد گوشتی افزوده به آرامی و خوب مخلوط می کنیم.
برای ته دیگ مخصوص اول سیب زمینی را رنده ریز کرده و داخل توری فلزی ریخته و آبکش کنید سپس خوب فشار داده تا آبش کشیده شود حال سیب زمینی را داخل کاسه ای بریزید و با نمک و ادویه ها خوب مخلوط کنید سپس قابلمه نچسب را روی حرارت ملایم قرار داده و کمی روغن بریزید وقتی داغ شد مواد ته دیگ را داخل قابلمه ریخته و صاف و یکدست پهن کنید حال مواد ماکارونی را روی ته دیگ بریزید و 40 تا 45 دقیقه دم بگذارید.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
ته چین با سینه بوقلمون

ته چین با سینه بوقلمون

مواد لازم

  • 3 پیمانه برنج ایرانی
  • 250 گرم سینه بوقلمون
  • 1 پیمانه ماست چکیده
  • 1 عدد پیاز متوسط
  • 2 عدد زرده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری گلاب
  • 50 گرم کره
  • 100 گرم زرشک
  • 1 قاشق چایخوری شکر اختیاری
  • 4 قاشق غذاخوری زعفران دم کرده
  • نصف پیمانه روغن زیتون
  • نمک، زرد چوبه، فلفل، پودر دارچین بمیزان لازم

مراحل

ابتدا گوشت بوقلمون خریداری شده از سابین پروتئین بهمراه دو لیوان آب، مقداری زردچوبه، دارچین و یک عدد پیاز داخل یک قابلمه مناسب روی حرارت متوسط قرار می دهیم تا گوشت آبپز شود پس از پختن آنرا بصورت ریش ریش خرد کرده و کمی تفت می دهیم سپس مقداری زردچوبه، دارچین و فلفل سیاه اضافه می کنیم و تفت دادن را ادامه می دهیم تا بوقلمون با ادویه ها یکدست شود.
در این مرحله زرشک ها را که از قبل خیسانده ایم آبکشی کرده و بهمراه شکر و مقداری کره یا روغن مایع در یک تابه مناسب تفت می دهیم تا رنگ زرشک های درخشان شود.
در ادامه یک قابلمه مناسب روی حرارت قرار داده و آن‌ را تا نیمه آب پر می کنیم و اجازه می دهیم آب به جوش بیاید و پس از اینکه آب جوش آمد برنج خیسانده شده از قبل را اضافه می کنیم و به مدت ۷ تا ۱۰ دقیقه پخت اولیه برنج انجام شود سپس زمانی که دانه های برنج کاملا نرم شدند ولی مغزشان سفت بود و زیر دندان گیر داشت برنج را آبکشی می کنیم و آنرا کنار می گذاریم.
در ادامه زرده های تخم مرغ را داخل یک کاسه بزرگ مخلوط می کنیم تا از حالت لختگی خارج شوند سپس ماست چکیده را به همراه گلاب و یک قاشق چایخوری پودر دارچین و زعفران دم کرده به کاسه اضافه می کنیم و به خوبی ترکیب می کنیم تا مواد کاملا مخلوط و یکدست شوند (میتوانید کمی روغن در این مرحله اضافه کنید و با مواد مخلوط کنید و کره را حذف کنید) حال برنج آبکش شده را به کاسه حاوی مخلوط تخم مرغ و ماست اضافه می کنیم و به آرامی مخلوط می کنیم تا با هم یکدست شوند در ادامه قابلمه ای که برای پخت ته چین در نظر گرفته ایم را با کمی روغن چرب می کنیم و نصف مخلوط برنج را کف قابلمه می ریزیم و با پشت قاشق به خوبی فشرده می کنیم سپس مرغ تفت داده شده را به همراه زرشک روی برنج می ریزیم و در ادامه باقیماند مخلوط برنج را به قابلمه اضافه می کنیم حالا مجددا برنج را با پشت قاشق فشرده می کنیم تا ته چین پس از پخت از هم باز نشود در ادامه کره را به تکه های کوچک تقسیم می کنیم و بصورت پخش روی برنج قرار می دهیم حالا قابلمه را روی حرارت بسیار ملایم قرار می دهیم و برای دم کشیدن ته چین حدود ۴۵ دقیقه تا یک ساعت زمان نیاز است و در پایان با خلال پسته و زرشک تزیین می کنیم.

نکته: همیشه از زرده تخم مرغ استفاده کنید اگر از تخم مرغ کامل استفاده کنید احتمال سفت و خشک شدن ته دیگ ته چین بالا می رود همچنین استفاده از تخم مرغ زیاد باعث خشک شدن ته چین و استفاده از تخم مرغ کمتر از حد توصیه شده باعث می شود ته چین شل شود که احتمال وا رفتن و باز شدن مواد آن زیاد می شود.

نوش جان

جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره های داخل سايت سابين پروتئين تماس حاصل فرمائید.
سبد خرید